Szorongás és Stressz
Milyen gondolatok és érzések gyötrik azt aki folyton szorong vagy stresszel?
Negatív gondolatok, érzések:
- “Nem tudom, miért, de állandóan aggódom.”
- “Mindig van valami, ami miatt ideges vagyok.”
- “Félek, hogy történni fog valami rossz.”
- “Nem tudok ellazulni.”
- “Állandóan a múlton vagy a jövőn kattogok.”
Félelmek:
- “Félek a kudarctól.” “Félek a magánytól.”
- “Félek a nyilvános szerepléstől.”
- “Nem szeretem kimutatni az érzéseimet”
- “Nem merek visszautasítani kéréseket, feladatokat”
Tünetek:
- “Nem tudok aludni.”
- “Nehéz koncentrálnom.”
- “Gyorsan fáradok.”
- “Izomfájdalmaim vannak.”
- “Fejfájásom van.”
Önkritika:
- “Miért vagyok ennyire ideges?”
- “Össze kell szednem magam.”
- “Erősebbnek kell lennem.”
- “Nem szabadna ennyit aggódnom.”
- “Le kell győznöm a szorongásomat.”
- “Úgy érzem elveszítem a kontrollt, nem tudom irányítani az életem.”
A szorongás a jövőre fókuszál, de pusztító lehet, mert a képzeletünk torzítja a valóságot.
Teljesen normális, hogy bizonyos izgalommal járó élethelyzetekben megnövekszik a szorongás és a stressz. Ezek a helyzetek gyakran kihívást jelentenek, és a testünk természetes reakciója, hogy fokozott éberséggel és feszültséggel reagál rájuk. Ilyen élethelyzetekkel minden életszakaszunkban találkozhatunk. Például iskolai felelések, vizsgák, állásinterjúk, prezentációk, előadások megtartása, során.
Tünetei fizikai és érzelmi szinten egyaránt jelentkezhetnek és különböző mértékben hatnak ránk, attól függően, hogy hogyan kezeljük a stresszhatásokat.
A stressz mérsékelt növekedése rövid távon katalizátorként hathat, elősegítheti a teljesítményt. Azonban ha a stresszes, szorongó állapot tartósan fennáll, akár látszólag ok nélkül is és rányomja bélyegét a hétköznapokra, abban az esetben érdemes lehet szakember segítségét kérni. Ha a mindennapjainkat áthatja az állandó aggodalom és önmarcangoló negatív gondolatok, akkor érdemes segítséget kérni.
A szorongás és stressz elleni harc nem könnyű. A külső kihívások, munkahelyi nyomás, családi konfliktusok mind súlyosbítják a helyzetet. A belső démonok, a múlt traumái, a negatív gondolkodási minták pedig tovább mélyítik a gödröt amiben vergődünk.
Mint minden akadály leküzdéséhez, úgy a szorongás és a stressz leküzdéséhez is bátorságra, elszántságra és kitartásra van szükség.
Egy terapeuta felkeresése nem gyengeség, hanem a bátorság és az elszántság jele. Azt mutatja, hogy készen állsz szembenézni a problémáiddal és hajlandó vagy tenni a mentális egészségedért. Én pedig segítő szakemberként kísérlek téged ezen az úton.
A terápiás tér egy meleg és befogadó közeg, ahol szabadon beszélhetsz a gondolataidról, az érzéseidről és a félelmeidről, ahol nem ítélkezünk, hanem együtt kutatjuk a gyógyulás útját. A terápiás folyamat során egyéni igényeidhez igazodunk.
Közösen dolgozunk azon, hogy megerősítsd a belső erőforrásaidat, és megtanuld kezelni a nehézségeket.
A bátorságoddal, az elszántságoddal és a terápiás folyamat segítségével képes leszel elérni a céljaidat, és javítani az életminőségedet.
Vedd fel velem a kapcsolatot
kapcsolat@harmonikuslabirintus.com
Amennyiben kérdésed van a szolgáltatásaimmal, vagy bármi egyébbel kapcsolatban úgy az üzenetküldés gombra kattintva tudod elküldeni nekem kérdéseidet.
Ha időpontot szeretnél foglalni hozzám, az időpontfoglalás gombra kattintva minden információt megtalálsz.
Releváns kulcsszavak
Kulcsszavak amelyek kapcsolódnak az adott oldal tartalmához:
szorongás, stressz, aggódás, idegesség, félelem, negatív gondolatok, múlt, jövő, kudarc, magány, nyilvános szereplés, érzelmek kimutatása, visszautasítás, alvászavar, koncentrációs zavar, fáradtság, izomfájdalom, fejfájás, önkritika, kontrollvesztés, életirányítás, kapcsolatfelvétel, jövőre fókuszálás, képzelet, valóságtorzítás, izgalom, élethelyzetek, kihívások, testi reakciók, feszültség, iskolai felelések, vizsgák, állásinterjúk, prezentációk, előadások, fizikai tünetek, érzelmi tünetek, stresszhatások, teljesítmény, tartós szorongás, ok nélküli szorongás, hétköznapok, állandó aggodalom, önmarcangoló gondolatok, segítségkérés, külső kihívások, munkahelyi nyomás, családi konfliktusok, belső démonok, múlt traumái, negatív gondolkodási minták, akadályok leküzdése, bátorság, elszántság, kitartás, terapeuta felkeresése, mentális egészség, terápiás tér, befogadó közeg, szabad beszélgetés, ítélkezésmentes környezet, gyógyulás útja, egyéni igények, belső erőforrások megerősítése, nehézségek kezelése, életminőség javítása, szorongás kezelése, stresszkezelés, relaxáció, meditáció, kognitív viselkedésterápia, pszichoterápia, önismeret, önbizalom, asszertivitás, kommunikációs készségek, problémamegoldás, konfliktuskezelés, időmenedzsment, egészséges életmód, testmozgás, kiegyensúlyozott táplálkozás, alváshigiénia, támogató kapcsolatok, önelfogadás, pozitív énkép, rugalmasság, reziliencia, stresszcsökkentő technikák, légzőgyakorlatok, progresszív izomrelaxáció, imagináció, mindfulness, tudatos jelenlét, érzelmek felismerése, érzelmek kifejezése, assertiveness training, szociális készségek fejlesztése, önérvényesítés, határok kijelölése, nemet mondás, delegálás, perfekcionizmus elengedése, reális elvárások, önegyüttérzés, önmagunk elfogadása, belső kritikus lecsendesítése, pozitív önbeszéd, célok kitűzése, prioritások felállítása, egyensúly megteremtése, pihenés fontossága, hobbik, örömteli tevékenységek, szociális támogatás, segítség kérése, szakember felkeresése, terápiás kapcsolat, bizalom, elfogadás, empátia, aktív hallgatás, visszajelzés, közös munka, egyénre szabott terápia, gyógyulási folyamat, apró lépések, sikerélmények, motiváció fenntartása, visszaesések kezelése, hosszú távú változás, mentális jóllét, érzelmi stabilitás, kiegyensúlyozott élet.